打电脑 学习看书 坐很久不活动对脊椎不好..现在.腰椎间盘突出在年轻人中很普遍
用鼠标 打字 时间长了 对肩膀和颈椎不好
现在日常生活 我们都逃不了这样的生活 .. (可能觉的有点恐怖了)
所以健康很重要 我们要珍惜
我在网上找了一些东西 而且实践了一下
1.这组动作简单 叫飞燕 锻炼脊椎 请在床上做 而且可以锻炼背肌
2. 三个动作 每天练习5分钟
1)虚拟游泳 不会游泳没关系 请想象自己在水里 自由发挥 放松很重要
2)虚拟发球 只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球各个发向对面的场地，
连发它十个球，然后换右手来抛，左手来击球。也发十个。
3)虚拟摇绳 只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转
其实最重要的还是 坐久了 要适当休息活动
有一本关于脊椎的书 里面有关于正确坐姿 睡姿的说明 放在下面这个网盘里
http://www.91files.com/?I8MNELH9717LQFB51L10
最后 我们都要健康快乐 学习工作更加愉快～ :)
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